序言

上一期分享了五个经典的进攻技巧，这一期来分享五个经典的防守技巧。

在篮球比赛中，进攻和防守是密不可分的。如果一支球队只注重进攻，而在防守疏忽大意，那么这支球队是很难取得好成绩的。反而，如果球队有好的防守，那么不仅可以限制对方球队得分，打破对方球队的进攻节奏，还可以增加自己球队的团队配合和自信。在某种程度上来说，好的防守就是好的进攻。

在篮球比赛中，有多种防守战术，每种战术都有各自的优点和缺点。在实际运用的时候，要根据对手的情况，当变则变，灵活使用战术。经典的防守战术通常有以下几个：

盯防

盯防是篮球比赛中最基本和常见的防守策略之一。在这种防守策略下，每个防守球员负责盯防对方球队的指定球员，阻止其得分和传球机会。

盯防的策略是，首先，每个队员会被分配盯防对方球队的一个具体球员。然后，防守队员要时刻注意对方球员的动作，尽量不给对方留下得分机会和传球空间，在此期间，防守队员可以用手臂和身体去干扰对方的进攻。

进行盯防战术的时候，也需注意以下几点，第一，防守球员需要灵活地移动脚步，随时准备跟随对手的动作，防止对方轻松突破或投篮。第二，盯防的时候，防守球员要尽量避免犯规，尤其是对手在投篮动作中。不要用手过多地碰触对方球员，避免犯规造成对方罚球机会。第三，团队配合，队员之间需要紧密合作，相互协助。当一个防守队员被对方甩开时，其他队友要及时提供帮助，阻止对方得分。

虽然盯防的优势在于能够限制对手的得分能力，但也要求防守球员具有较强的个人防守技巧和体能。需要注意的是，对于一些出色的球员或有很强传球能力的球队，盯防可能需要与其他防守策略结合使用，避免被对方快速传球打乱防守。

区域防守

区域防守，是篮球比赛中另一种常见的防守策略。在区域防守中，球场被划分为不同的防守区域，每个防守球员负责守住自己的区域，而不是盯防对方的指定球员。

进行区域防守，要先进行区域划分，球场被分割成多个区域，通常是以篮筐为中心，向外延伸。根据不同的区域划分，区域防守分为2-3区域防守、3-2区域防守、1-3-1区域防守等。

在 2-3 区域防守中，防守队员站位如下，两名球员站在篮筐下，负责保护内线。三名球员站在三分线外形成一个倒三角形状，负责防守对方擅长三分球的球员。这种防守阵型主要用于保护内线和限制对方的三分球得分机会。

在 3-2 区域防守中，防守队员站位如下，三名球员站在三分线外形成一个横向的线条，负责防守外线球员。两名球员站在篮筐下，一个在篮筐左边一个在篮筐右边，负责保护内线。这种防守阵型着重于阻挡外线的进攻，同时保护内线。

在 1-3-1 区域防守中，防守队员站位如下，一个球员站在篮筐下，负责保护内线。三名球员站在 3 分线外形成一个三角形，负责防守外线球员。一个球员站在半场中央，负责在外线球员之间切换，并提供协防帮助。这种防守阵型通常用于制造对方的传球失误和限制外线得分。

区域防守要求防守队员之间进行密切的合作和配合。如果对方球员在两个区域之间移动，防守队员需要相互传递守卫责任，确保没有空缺地带。

区域防守的优势在于可以让防守队员在篮筐附近聚集，限制对方得分，控制篮板球。当对手外线投射不稳定，进攻点单一，区域防守特别好用。

然而，区域防守也有其弱点。对于擅长外线三分球投篮和传球的对手，区域防守很容易失去作用。并且，如果对方球员能够在区域之间灵活移动球，找到空缺的传球线路或外线投篮机会，区域防守也可能会被攻破。因此，球队通常会根据对手的特点和比赛局势来选择是否使用区域防守，并且可能会在比赛中灵活地调整防守策略。

包夹

包夹防守是篮球比赛中的一种防守策略，也称为双人夹击防守。在包夹防守中，两名防守球员合作，同时围堵对方球员，试图迫使其犯下失误或限制其传球和得分机会。

包夹防守的要点是双人或者多人夹击，要两名或两名以上队员一块包夹对方球员，形成一个夹击圈。被夹击的对象通常是对方持球较多的得分球员或技术出色的球员。

进行包夹防守的作用是迫使对方球员犯下失误，例如传球失误、被抢断或持球失误。或者，限制对方球员的传球线路，迫使对方很难找到合适的传球目标。但要注意的是，在包夹防守时，队员需要小心避免犯规，特别是在使用手臂或肢体接触时。

包夹防守对于防守方是一种积极主动的策略，可以在特定情况下打乱对方的进攻节奏，让对手乱了阵脚。然而，包夹防守也存在一定的风险，如果执行不当或者对方有出色的传球和控球能力，可能会导致己方防守被对手轻松地打破。

因此，在使用包夹防守时，球队需要谨慎选择时机和对象，并确保两名防守球员之间有良好的协调和默契。包夹防守通常需要在比赛中根据对手的表现和比赛局势来灵活调整和使用。

紧逼防守

紧逼防守是一种全场或半场的防守策略。

紧逼防守又分为，半场紧逼和全场紧逼。在紧逼防守中，防守队员会全力防守对方的球员，尝试在对方半场施加高强度的防守压力。主要目的是迫使对方球员犯下失误、耗尽时间、或者在传球过程中发生错误，从而获得更多的抢断机会和得分机会。

进行紧逼防守战术，队员要全力追逐对方持球球员，试图限制其传球和进攻的空间。主动地寻找抢断机会和犯规对方球员，增加己方球队得分机会。因此，进行紧逼防守需要球员具备较高的体能水平和敏锐的反应能力，以保持高强度的防守压力。

紧逼防守和盯防不同点在于，紧逼防守侧重于全场或半场的高压力防守，尝试在全场或特定区域施加防守压力。甚至在对手发球的时候，就开始防守。

紧逼防守的关键点在于“制造压迫感，迫使对手失误”。

卡位

卡位，严格意义上来说，卡位并不算是一种防守战术，它是一种防守篮板球的技巧，也称为"篮板争夺"。当篮球投射出篮筐后，球会弹起，球员们必须争夺这个篮板球来保持球权或延续进攻。在这个过程中，球员会使用卡位技巧来阻止对手抢到篮板球。

卡位的目标是将对手阻挡在篮板球的位置上，使自己站在更有利的位置上获取篮板球。这样做可以有效地减少对手的二次进攻机会，并为自己的球队提供更多的进攻机会。

要完成卡位，球员需要做以下几个步骤，首先要预判球的弹出位置，球员需要观察投篮的角度和力度，预判篮板球可能弹出的位置。其次，注意对手的站位，球员需要快速找到自己的对手，确保对方所在的位置不能轻松得到篮板球。然后，球员用身体挡住对手，防止对方接近篮板球。这包括使用臀部和手臂，但不得使用肘部或过度的肢体动作。接下来，要站稳位置，真正的“卡住”位置，球员需要保持平衡，站在对手和篮筐之间，确保自己的位置更有优势。最后，要获取篮板球，一旦球弹出，球员可以跳起或伸手抢球，将篮板球抓住，确保球权转移到自己的球队。

成功的卡位技巧取决于球员的力量、预判能力和站位技巧。同时，团队合作和集中注意力也对篮板球的争夺至关重要。通过有效的卡位，球员可以为自己的球队争取更多的得分机会，并限制对手的得分。