我相信大家都熟悉健身领域的低碳水化合物饮食，对于肥胖的人，健身教练也会要求他们减少饮食中碳水化合物的摄入，以免发胖。当年容祖儿非常喜欢吃米饭，导致身体臃肿，后来，他的经纪人命令他少吃米饭，现在身材不说很好，但比她刚开始职业生涯时好多了。
虽然低碳水化合物能在短期内帮助你减肥，但你必须在减肥的同时做以下5件事：
1、加强膳食纤维的摄入量
在低碳水时期，你通常会摄入比以前更多的脂肪和蛋白质，这时，便秘很容易发生，所以你需要增加膳食纤维的摄入量，以确保肠道健康，我以前每天都尝试着喝15克亚麻籽粉，效果还是不错的。
2、不要低盐
缺少碳水化合物功能，身体会利用蛋白质和脂肪来提供能量，再加上高强度的训练，会出汗很多，出汗会从身体中消除电解质和矿物质，导致抽筋等现象，就像你开始出汗时，汗水是咸的，如果出汗多了，就没有味道了。
3、多喝水
通过饮用大量的水和代谢身体物质，在低碳水饮食中，每人每天每公斤最好摄入大约40毫升水。
4、喝茶或者咖啡
在低碳水时期，因为你的大脑缺糖，你会感到疲劳，大脑无法集中精力，所以适当喝茶或咖啡来提神。
5、每周安排一次高碳水饮食
低碳水饮食已经持续了很长时间，身体或多或少会产生酮体，所以最好的方法是隔一段时间摄入比平时多点的碳水化合物。
低碳水时期，尽量以复合碳水化合物为主，你也可以在锻炼前后把主要碳水化合物放在早餐中。
做到以上这5点，你就可以通过低碳水来减体重，凡事适可而止，低碳水不是指不吃碳水，不吃碳水会造成基础代谢下降，反而不利于减肥，所以大家一定要清楚，明白过犹不及这个道理。